Per: Jordi Salvador, Monitor i Psicòleg Esportiu de LaKia
A LaKia entenem la salut com un equilibri complet entre el benestar físic i emocional. De la mateixa manera que cuides els teus músculs, treballes la mobilitat o fas fisioteràpia per tractar lesions, entrenar la ment també és una part essencial del procés. La manera com pensem, gestionem la motivació, afrontem la frustració o ens relacionem amb l’exercici influeix directament en com vivim l’activitat física i en la nostra constància a llarg termini.
Per això creiem que el benestar no depèn únicament del cos, sinó també de trobar una relació més conscient, amable i equilibrada amb el moviment, l’esport i amb nosaltres mateixos.
Contenidos - Continguts
A qui pot ajudar la Psicologia Esportiva?
Sovint existeix la falsa creença que la Psicologia de l’Esport està reservada exclusivament a l’alt rendiment, als grans clubs o als esportistes d’elit. Sembla que, si no competim en uns Jocs Olímpics, la nostra ment no necessiti ser cuidada. Per la meva experiència a la consulta, sé que moltes persones se sorprenen en descobrir el paper tan important que juga el factor mental quan sortim a córrer pel parc, anem al gimnàs o juguem el partit del cap de setmana.
Si l’esport és la teva forma d’oci, la Psicologia Esportiva no busca pressionar-te per guanyar medalles, sinó donar-te eines per millorar el teu benestar, guanyar confiança i mantenir un hàbit saludable al llarg del temps.
Per tant, la Psicologia Esportiva no busca únicament millorar el rendiment, sinó ajudar-te a gaudir més de l’activitat física, sentir-te millor amb tu mateix/a i mantenir hàbits saludables i sostenibles en el temps.
La Psicologia Esportiva en el teu entrenament i en la motivació
Si sents que de vegades el teu cap juga en contra, que et costa mantenir la motivació, gestionar la frustració o gaudir plenament de l’exercici, has de saber que és més habitual del que sembla. La manera com pensem, interpretem els reptes o ens parlem a nosaltres mateixos influeix directament en la nostra relació amb l’esport i amb el moviment.
Aquestes són algunes de les principals àrees en què et puc acompanyar a la consulta per ajudar-te a entrenar no només el cos, sinó també la ment:
1. Crear i mantenir l’hàbit de l’exercici, sense abandonar en l’intent
Tots coneixem els beneficis de mantenir-nos actius, però moltes vegades el més difícil és trobar la constància i no perdre la motivació amb el pas del temps. Treballant junts, aprendrem a marcar objectius realistes i sostenibles, evitant la frustració i adaptant l’exercici al teu ritme i estil de vida.
També buscarem la manera que l’esport deixi de ser una obligació i es converteixi en un espai de benestar, gaudi i cura personal.
2. Preparar la teva ment per a reptes personals
En l’esport amateur també existeixen reptes i objectius personals: acabar una cursa, apuntar-te a una marxa ciclista o simplement superar-te a tu mateix/a. Moltes vegades entrenem el cos, però deixem de banda la part mental.
La Psicologia Esportiva pot ajudar-te a gestionar els nervis, mantenir la motivació i afrontar millor els moments de cansament o dubte, perquè gaudeixis més del procés i visquis el repte amb confiança i equilibri.
3. Gestionar els moments difícils: frustració, aturades i lesions
L’esport també té moments complicats: dies sense motivació, frustració per no avançar com esperaves o lesions que obliguen a parar i trencar la rutina.
La Psicologia Esportiva pot ajudar-te a gestionar millor aquestes situacions, reduir la frustració i mantenir una relació més saludable amb l’exercici. A través d’eines com l’atenció plena, la gestió emocional o la visualització, treballarem perquè recuperis la confiança, tornis a gaudir del moviment i afrontis el procés amb més calma i seguretat.
En resum, l’esport ha de ser una font de satisfacció, desconnexió i salut, mai de culpa. Invertir en la teva preparació mental és un pas important per reconciliar-te amb l’exercici i assolir els teus objectius personals d’una manera més equilibrada i conscient. Com a psicòleg esportiu i col·laborador de l’equip de LaKia, m’apassiona acompanyar les persones a trobar aquest equilibri integral.
Si et costa arrencar, estàs passant per una lesió o t’estàs preparant per a un repte esportiu, estaré encantat d’ajudar-te.
Pots contactar amb mi per WhatsApp al telèfon 695 80 85 38 per rebre més informació o demanar cita a través del formulari de contacte i començar un procés de preparació mental per, d’aquesta manera, gaudir plenament del teu entrenament.
