El diafragma és el múscul que separa la cavitat toràcica de la cavitat abdominal. És l’únic múscul que travessa el cos de manera transversal. Té una forma de volta i es mou amb la respiració, quan agafem aire, els pulmons s’inflen i el diafragma baixa i s’aplana la volta. Al treure l’aire, el diafragma puja i augmentem la volta. També cal dir que aquest moviment afavoreix el correcte trànsit intestinal.
El múscul del diafragma va de l’esternon i vores costals de la cavitat toràcica fins a les vèrtebres lumbars. El travessen l’estómac, l’esòfag, l’artèria aorta i la vena cava inferior.
Quan aquest múscul està en tensió pot produir problemes d’oxigenació. Pel fet de no poder respirar bé es fan bloquejos al sistema digestiu, al sistema circulatori i es provoquen dolors a nivell lumbar o subcostal.
El diafragma és un múscul molt relacionat amb la postura, per corregir la nostra estàtica hem de tenir el diafragma relaxat i hem de treballar correctament.
L’ansietat i l’estrès, fan variar la nostra manera de respirar i poden bloquejar-nos el diafragma. Molta tensió als músculs de la zona lumbar i toràcica baixa també poden bloquejar-lo.
Una contracció espasmòdica del diafragma ens dona el singlot.
La millor manera de mantenir el nostre diafragma relaxat i elàstic és respirant correctament. Per tant, quan estiguem al llit estirats ens col·loquem una mà sobre l’esternon i l’altre sobre la panxa i procurem que es moguin les dues a l’inspirar al treure l’aire.
