Avui fa més de deu dies que tots estem confinats a casa i des de LaKia, esperem que totes estigueu bé.
Tot i que per responsabilitat sanitària amb els nostres pacients el nostre centre estigui tancat, volem aprofitar aquests dies de reflexió per fer-vos arribar 5 petits consells per estar el millor possible aquests dies. Aquí van.
1) Alimenteu-vos bé
Alimentar-se bé és molt important. Aquests dies cal que feu una dieta sana, equilibrada i baixa en greixos: cal tenir present que us moveu menys i, per tant, cremeu menys calories.
L’alimentació és vital. El 80% del sistema immunitari (l’encarregat de les nostres defenses) està controlat pel sistema digestiu. Per tant, ara és l’hora de cuidar més els nostres intestins; ens cal tenir les defenses a tope!
2) La importància de la vitamina D
Cal activar la vitamina D. Una de les formes d’obtenir-la és a través de la nostra pell. Mireu de sortir cada dia al balcó o pati a prendre una mica el sol. La vitamina D ajuda el nostre cos a absorbir el calci, per tant, un dèficit d’aquesta fa que no fixem el calci dels aliments als ossos. També té importància pel sistema nerviós, muscular i immunitari.
3) Feu una mica d’exercici diari
Pot semblar difícil fer exercici mentre estem tancats a casa, però és el moment de ser imaginatius i creatius! No passeu estones llargues al sofà. Utilitzeu les xarxes i busqueu rutines que s’adaptin a vosaltres: hi ha mil opcions per fer classes en línia. Feu allò que estigui adaptat al vostre nivell, no intenteu fer més del que hauríeu de fer; ara és important no lesionar-se.
4) No us “infoxiqueu”
En moments, com aquest, on hi ha un alt increment en el volum d’informació a televisió, ràdio i xarxes, una bona recomanació és dosificar la informació que mireu, escolteu o llegiu. Aquest concepte nou, la infoxicació, fa referència a aquest excés d’informació que ens pot provocar una incapacitat per entendre-la i/o assimilar-la.
Sentir parlar tot el dia de la crisi que estem vivint aquests dies ens pot angoixar o posar molt nerviosos. En definitiva, “contagiar-nos” d’un estat anímic o de por que no ens ajuda gens.
5) No sortiu de casa. I si ho heu de fer, extremeu les precaucions
Feu, si us plau, cas de les recomanacions. No sortiu de casa si no és estrictament necessari, és a dir, per comprar menjar, anar a la farmàcia o atendre necessitats bàsiques. I, si ho heu de fer, extremeu les precaucions: és important que no us encomaneu ni encomaneu els altres. Us volem a tots sans i feliços.
Aquesta situació que vivim és excepcional. Però s’acabarà i la pandèmia es podrà controlar. Segurament encara haurem d’estar molts dies confinats, però arribarà el dia en què tots podrem tornar a sortir i apreciarem tot el que abans ens semblava normal.
Aquesta “aturada forçosa” pot ajudar-nos a replantejar el que és important a la vida, segur que en traiem moltes coses bones.
A LaKia #EnsQuedemACasa, però volem recordar-vos que, malgrat que el centre estigui tancat, estem a la vostra disposició per si us podem ser d’ajuda o podem resoldre-us cap dubte.
